国庆，这个迷人的“小妖精”，终于把你给盼来了。
“激动”、“开心”、“美食”、“旅游”、“聚会”、“逛吃”、“放松”……此时，浮现在大家脑海中的又是哪些关键词呢？
或许，只需要用一个字来概括：爽爽爽！！！
但是，爽归爽，需要提醒大家的是，在假期中不要玩的太疯，图一时爽快，身体可是要遭殃的。
今天星月蜂就为大家推荐一些国庆养生的方法，让大家能够健康快乐的度过十一长假!
起居养生，指适应人体生物钟，改变之前不规律的作息时间。尽量做到早睡早起，争取22点前睡觉，6点起床。
刚刚走出工作的上班族，可能还没有完全适应假期，第一天可以选择在家好好休息，放松一下。比如看看电视、听听音乐，给自己做一顿丰盛的早餐。
饮食养生，就是我们要着重讲的了，注意以下“三宜”、“三不宜”：
1. 不宜吃太饱
节假日期间，美食怎可辜负，只可惜，嘴是过瘾了，肠胃要开始反抗了。
因为活动量过少、消化功能差，吃得过饱不仅会加重胃肠道的负担，引起消化不良，还可能造成体重增加，引起高血压和动脉硬化，加重心脏负担。因此，适当节制饮食尤为重要。
2. 不宜吃太腻
肥肉、油脂和甜食在某种程度上确实可增添膳食的风味，只不过，这三者吃得过多，会引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入量较平时高出许多，增加饱腹感，甚至让人感觉“腻”，这不仅影响食欲，还会增加肥胖、脂肪肝、高血脂的发生风险。
因此，应尽量少吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。
3. 不宜吃太咸
现在都流行低盐生活，一般情况下正常人的食盐量一天不超过10克。一旦摄取的食盐过多会加重肾脏负担，引起浮肿，钠盐滞留还会引起血压升高，增加高血压、冠心病、脑出血的发病率。因此，不宜多吃咸鱼、咸肉等腌制品。
4. 宜多吃新鲜蔬果
新鲜蔬菜和水果不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。比如白萝卜、胡萝卜等，具有降肺气的功效。
5. 宜少食多餐
老年人对低血糖的耐受性较差，易感饥饿和头晕，故宜少食多餐。每餐可吃七分饱，在睡前或两餐之间酌情进食少量食物，如牛奶、糕点等。
6. 宜饮果醋
吃饭时不宜开怀畅饮，但可以喝少量低度酒，最好饮用果汁和含醋的饮料，以保护肝脏，促进血液循环，还能预防因细菌污染食物而引起的肠道传染性疾病。
总之，现在这个季节，应该多补充养阴食品。水果，可以选择梨、木瓜、苹果；秋季，正是海鲜肥美的时候，而海鲜也是难得的养阴佳品；润肺的杏仁，银耳、木耳、百合也是秋季进补的好选择。
这个季节，养生尤其要注重对肺脾肾三脏的养护。比如茯苓能补脾祛湿止泻；芡实可防病延年；莲子补脾止泻，益肾固精，固涩止带，养心安神。
需谨记：无论是药补还是食补都应谨慎，需量力而行，莫名的大补往往会适得其反，让身体受到伤害。
适当的娱乐可以怡情养性。平时忙于工作，没有时间聚会的上班族，可以在这天找几个难得一见的朋友，聚一下，逛逛街，唱唱歌，谈谈知心话，好好放松一下。
常年缺乏运动的上班族，经常抱怨肌肤没有光泽、腰酸背痛，何不趁此机会，给自己来一个放松舒缓的面部SPA或全身心按摩，解决一下肩膀、腰椎、腿疼痛的职业病。在轻松宁静的环境下，按摩养生也可以帮助自己舒缓紧张情绪。
过量的运动会破坏生物钟，而适量的运动则可以调整不规律的生活。
结合自身实际情况，选择适当的运动，比如修身养性的太极拳、调节身心的瑜伽，又或者清晨来个慢跑等等。这些适合上班族的肢体运动，简单易行又不耗费过多体力。
秋天天气转凉，脾胃易受凉，需注意胃部保暖，根据气温变化适当增添衣物，夜晚睡觉盖好被褥。秋冻要科学，必须根据个人体质进行。
不喜欢长途旅行的舟车劳顿，可以在假期快结束时，选择市区的公园，或者开车到郊区风景区，这样既可以免去长时间旅行之苦，又可以呼吸大自然的清新空气，感受大自然的魅力。
秋季人们情绪容易有垂暮之感，应保持神志安宁，让身心放松，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。
在这假期的最后一天，你可以选择看书、静坐，也可以选择与老人孩子一同团圆。在家庭的温暖中彻底放松，在精神的世界中感受养生的乐趣。最后一天的放松，可以帮助你更好地投入到第二天的生活。
相信，经过了七天假期的你，只要注意以上九大养生法，必定会感受到全身心的轻松和愉悦，告别了“假期综合征”，浑身又充满了正能量，happy ending！
