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世上最好的运动竟是它!千万别错过~

“沙发土豆”,说的就是你

 

那边iPhone 11刚上市,这边华为MATE30便登场!移动互联网时代,你追我赶,快速迭代,科技的性能一代比一代强大。然而,我们身体的“性能”却一天比一天更让人担忧。

上个世纪,美国人发明了一个词,叫“沙发土豆”。那时正处在电视媒体大放异彩的时候,互联网尚未出现。这个词有双重含义,一是指终日在沙发上看电视的人就像“种在沙发前的土豆”一样不动,二是指这类人一般总是在看电视的同时不停地吃炸土豆片。长时间久坐不动,大量摄入高热量食物,说某人是“沙发土豆”,便是批评这种不健康的生活方式。

好吃,懒动,这些镌刻在人类基因中的原始本能,在移动互联网时代更是急剧放大,比电视媒体时代有过之而无不及。这种不健康的生活方式,将带来两大问题,一是变胖,二是多病。

这个世界对身材的歧视,远比你想象中的严重。胖和瘦不一定是反义词,但胖和丑却往往是同义词。就算你硬着头皮违心说,我不在乎别人怎么看我。但你每况愈下的身体,已经不允许你一遍一遍骗自己。肥胖是万病之源,肥胖的人群更容易出现高血压、高血脂、高血糖,随之而来是便是冠心病、中风、糖尿病、脂肪肝、肾病、眼底病、关节病……总之,身体每个器官都可以遭殃,严重者致死致残,不仅害己,而且害人,拖累深爱你的家人。

世界卫生组织指出:健康的影响指数中,遗传占15%,社会占10%,医疗占8%,环境占7%,生活方式占了决定性的 60%。由此可见,科学的生活方式是预防疾病最重要的因素。

走路是很好的运动

 

在你有能力改变世界之前,你能改变的只有自己。科学的生活方式,精华就6个字——“管住嘴,迈开腿”。

首先是管住嘴。体重超出正常者,不仅需要低脂、低胆固醇饮食,而且要限制糖、酒的摄入,可多食鱼、禽肉、各种瘦肉,多吃富含维生素C(如新鲜蔬果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物,尽量以花生油、豆油、菜油等植物油作为食用油。

其次是迈开腿,即持之以恒进行运动锻炼。运动可以增大肺活量、改善肺功能;可以锻炼心脏、燃烧脂肪,预防心脑血管疾病;可以让骨骼变得更坚实,关节变得更灵活,减少骨质疏松和关节炎的发生;可以增强新陈代谢,消耗多余的热量,起到减脂、瘦身、塑形的作用;可以增强人体免疫功能,有效提高人体抗病能力,等等。

世界卫生组织曾明确指出,走路是最好的运动。走路既不限时间,也不限场地,既不需要器材,也不需要教练,是人人适用最易坚持的锻炼方式。走路时要把步子放大,胳膊自然甩动,这样才能调节全身各个器官,促进新陈代谢。肥胖者除了步行速度要快,还要适当加大运动量,建议每小时走5公里,每天2次,每次1小时,这样可使脂肪快速燃烧,减轻体重。

不过,话说回来,饮食和运动等生活方式的调整,只是减少疾病发生率,并不意味着能完全预防疾病。一旦患上中风、冠心病、癌症等重大疾病,治疗和康复费用将会十分高昂。因此,在患病之前,最好的转移风险的方式就是购买商业保险。然而,很多人却相当纠结,保费成了他们心中一道绕不过的槛。

如果有这样一款保额百万的医疗保险,你不用付一分钱,只要将你每天走路的步数,便可免费兑换,你会不会动心呢?

 

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健康信用高的人,保费会更低

 

常常听到不少人吐槽:现在的保费标准千人一面,往往只与年龄、性别挂钩。自己身体棒棒,生活方式也很健康。同龄的隔壁老王,暴饮暴食抽烟喝酒熬夜,五毒俱全,平时天天窝在家里打游戏,上两层楼便上气不接下气。谁得病的风险高,这不明摆着吗?凭什么我和他缴的保费一样呀?

低风险人群出险率低,却不得不为一些高风险人群买单,确实有点不公平。传统的保费制定标准,往往和年龄、性别这两个参数密切相关,却忽略了人们的行为习惯。

根据2019年6月份出版的医学权威报告《柳叶刀》研究显示,1990年至2017年间中国人的死亡原因排行是:中风、缺血性心脏病、癌症等。无不是与日常饮食运动生活习惯息息相关的病症,可见人体的健康习惯才是关键的风险因子。

美白的秘诀很简单!每天都吃它,白成一道光~

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