据统计,我国居民补钙量人均仅389毫克,不足推荐量800毫克的1/2。
骨头汤、豆浆、奶片,补钙不靠谱!

曾有人做过实验,拿一斤猪肩胛骨、3斤水,用压力锅煲1小时,然后测骨头汤中的钙含量。结果发现,这锅汤平均每100毫升里,仅含钙1.2毫克,这相当于同等量牛奶的百分之一。

这 4 种绿叶菜,比牛奶更补钙!

听说有些绿叶菜含有草酸,会跟钙结合形成草酸钙,影响钙的吸收利用。

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100 克虾皮里,含钙 992 毫克,却还含有 11 克左右的盐,每次也只能吃面时加上一点;
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至于芝麻酱含钙丰富,但热量特别高,一不小心,分分钟就变成身上的肥肉。
4 个绝招,让“补钙”事半功倍

