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90后都在养生了,你还敢无视这篇养生科普吗?

80后还在努力奋斗

避免成为“中年油腻男女”

90后已经展开了养生自救

毕竟

铁一般的女汉子

一样要抱起保温杯

所以

小(chi)编(huo)们的办公室日常聊天

通常是酱紫的

你说脱发吃什么好呢?

你知道吃什么对皮肤好吗?

……

除了药物和保健品

这些不起眼的食物

可是神奇的存在!

NO.1  肝不好:吃红枣
 

红枣富含微量元素,有促进肝脏合成白蛋白的功效,并能调整免疫功能紊乱。

常食红枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽等症状,而且红枣是个温补的食物,还可以调和气血,达到暖身的效果。

 

 

NO.2  心功能差:吃苹果
 

苹果是个护心果,有利于心血管健康。研究表明,苹果对于心血管健康有着与他汀类药物等相似的效果,每天吃一个苹果可以帮助降低患中风和心脏病的风险,尤其是50岁以上的人群。

 

 

NO.3  脾胃虚弱:吃白扁豆
 

白扁豆具有健脾和中之功,能疏脾开胃,可用于脾胃虚弱而饮食不进、呕吐泄泻者。

【白扁豆甜粥】取粳米100克淘洗干净,用冷水浸泡半小时、捞出,放入锅内,加适量冷开水,大火煮沸;鲜白扁豆100克放入锅内,改用小火熬煮成粥。粥内加入红糖(或冰糖),搅拌均匀,稍焖片刻,待糖溶化即可盛起食用。

 

 

NO.4  肝肾亏虚:吃枸杞
 

冬季寒冷,补肾正当时。而枸杞归肝、肾经,吃点枸杞能很好地补肾气、平补阳气、益精明目、养血、延缓衰老。可用枸杞与鲜山药熬粥,具有益气养肺、滋补肝肾的功效,是肺虚咳嗽者的食疗佳品,也可用枸杞与菊花一起泡茶喝,可清肝明目、延缓皮肤衰老,适合长期久坐的办公族。

 

 

NO.5  胃不好:吃南瓜
 

南瓜吃起来比较黏糯,是因为富含果胶,能保护胃部不受刺激。可以在煮粥时放几块南瓜,或者做一道南瓜汤,简单方便,营养美味。

 

 

NO.6  肾虚腰痛:吃板栗
 

栗子不管是生吃,还是熟食,都是甘甜香美,耐饥。每天晚餐前吃上6~10颗栗子,益脾补肾强腰作用甚好。平时有腰痛的人也可以试试。

 

 

NO.7  肺不好:吃银耳羹
 

银耳的润肺效果和燕窝差不多,都含有胶质能让喉咙和肺部保持湿润。

【银耳羹】先把银耳泡开洗净撕成小块,焯一下水捞出,再和枸杞、红枣、冰糖加水放入锅内煮至银耳软烂。最后加上甜玉米粒,再煮15~20分钟即成。

 

 

NO.8  便秘:吃糙米粥
 

俗话说:“人参一斤,比不上糙米一升。”糙米中的糖类被粗纤维包裹,人体消化吸收速度慢,可以增加饱腹感,有利于控制食量和血糖,是肥胖者、“三高”人群和便秘人群不错的选择。

【小提示】糙米特别不好煮,要提前泡两小时,而且用压力锅煮是最好的,易煮熟、软烂好消化。

 

 

NO.9  失眠:吃桑葚
 

睡不着、醒得早,影响了休息,不妨吃点桑葚。中医认为,桑葚入肾经,补的就是肾阴。肾阴足了,睡眠就会好。同时,新鲜的桑葚含有大量膳食纤维,可以促进肠蠕动,经常吃些可以帮助通便,有助于排毒养颜。

 

 

NO.10  白发多:吃黑豆
 

中医认为,黑豆有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效。因此,居家补肾、乌发食疗可试试黑豆粥。

【黑豆补气粥】取黑豆、山药、芝麻、糯米、枸杞、黑枣适量。将黑豆提前泡好再与其他材料一起放入砂锅中加入适量的清水,大火烧开后改为小火熬制黑豆熟烂即可,根据个人口感加入适量的盐或白糖。有补气血、生津液之效,也适用于久病及年老体弱者。

 

 

NO.11  皮肤干燥:吃松子
 

冬季皮肤干燥,老人易皮肤瘙痒,进食松子仁,能滋润肌肤,预防和辅助治疗皮肤干燥症。

松子仁每百克含热量681千卡,常食之能给机体提供较高的热量,尤其在寒冷冬季,对老年体衰、体虚者补充机体的能量,更是颇有裨益。

 

 

NO.12  大脑老化:吃鱼
 

鱼和贝类的牛磺酸含量丰富,而猪肉、牛羊肉中含量非常少。鱼肉还含有丰富DHA和EPA等不饱和脂肪酸。DHA占大脑细胞的10%,与记忆力和学习能力有密切的关系。经常吃鱼,对防治大脑老化有一定的作用。

 

 

– 温馨提示:食物不能代替药物 –

 

想要成为养生达人

可不能只会泡枸杞

这些好吃的

这些养生“法宝”

记得经常吃

还有

好东西要记得分享哦~

                                                       星月蜂 | 让您放心的健康管家

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