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5大方法缓解眼疲劳,拯救“低头族”!亲测有效~

上班盯着电脑看、坐地铁盯着手机看、回家躺在沙发抱着手机看、晚上睡前躺在床上还在盯着手机看!总之,一刻都离不开手机……越来越多的人都成了“低头族”。 科技的进…

上班盯着电脑看、坐地铁盯着手机看、回家躺在沙发抱着手机看、晚上睡前躺在床上还在盯着手机看!总之,一刻都离不开手机……越来越多的人都成了“低头族”。

科技的进步丰富了我们以往单调的生活,但无节制的“享受”,却也在无形中伤害了我们的身体健康。经常面对电子产品,视力不断下降,眼干,眼涩,眼疲劳等问题也随之而来。另外,过度用眼还会血液调节,导致肝脏阴血亏虚。

眼睛是心灵之窗,要好好爱护,今天星月蜂就来给你支几招!

1、有度使用手机

不要总是玩手机,要保持一定的节制性,尤其在走路或开车的时候。

    2、电脑要摆放正确的距离

电脑摆放的位置十分重要,因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线,是最适合的位置。显示器不够亮,屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩,聚焦范围会变大,这样会让眼睛更好的适应环境,工作时也更加舒服。

3、每隔15分钟休息一会

每隔15分钟让眼睛休息一下,看看远方,做几个深呼吸,这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前,眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力,所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

 4、夜晚减少蓝光

哈佛大学的一项研究表明,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关,所以,晚上应该尽量关掉电脑或佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。

服用蓝莓叶黄素

星月蜂蓝莓叶原料纯正,是由眼科界公认的三大护瞳佳品蓝莓提取物、叶黄素、β-胡萝卜素,经科学黄金配比,研制成具有保健和预防双重作用的护瞳佳品。

蓝莓叶黄素软胶囊能有效缓解视疲劳,改善睫状肌的血液运行,增强眼部视紫质、抗氧化性等多重保护作用,是保护眼睛,擦亮心灵之窗的钥匙。

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作者: 蚌埠头条

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