您的位置 首页 健康养生

早立秋,晚出伏,养生方法要记牢!

前几天星月蜂在和朋友聊天时,感叹虽已立秋,但是现在天气还是很热啊!朋友给我来了一句,“七月流火正当时啊~”,星月蜂当时就懵了,这句话是用来形容这当下的高温呢?,还是用来形容出伏后逐渐转凉的天气呢?

七月流火”的真正含义是说在农历七月天气转凉的时节,天刚黑的时候,可以看见大火星从西方落下去。它并不是用来形容天气暑热的哦~

所以,想要使用这个成语的朋友们,一定要把它使用在正确的语境里啊~

当然,这个词也和我们今天即将要说到的内容有关哦!

今年8月8号就已立秋,高温在一场利奇马台风后卷土重来

三伏天的末伏也将在20日结束,随后23日迎来处暑节气,早晚虽有些许凉快,但天气却仍有闷热,且在8月20日(出伏)到9月23日(秋分)中,这三十余天是一年中气温波动最大、最频繁的时候,所以大家的养生之法也应及时调整,这样才能更有利于身体健康,具体的养生之法且听星月蜂一一为您说来……

1、出伏后,天气仍有闷热,但此时不宜整天开空调,使用空调须谨慎 。因为这时虽然暑热未尽,但昼夜温差逐渐加大,往往是白天酷热、夜间凉爽。如在晚上睡觉时仍整夜使用空调,容易使人出现身热头痛、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。夜晚入睡时,尽量少开空调,并一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。同时早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,因为这些部位都是血管最丰富的地方。

2、出伏后,人容易感到疲乏,这就是所谓的“秋乏”。这是因为经过“昼长夜短”的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年朋友。这时起居作息要相应调整,保证充分睡眠,早睡早起,可比夏天增加1小时睡眠。适时午睡也利于化解秋乏,同时也可以减少“秋困”的出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。所以,应加以重视。

3、出伏后,应多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。夏季向秋季过度,气候开始逐渐干燥,这个时候饮食上要润一点,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

出了三伏天,养生方法也不可少,大家除了要注意以上三点外,还可以多喝茶,比如山楂荷叶茶,它可以清热解暑、降血压、清血脂、降低心血管意外风险等,好处多多,大家可以自己动手泡来喝喝看哦~

  星月蜂 | 让您放心的健康管家

免责声明:文章内容不代表本站立场,本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考,文章版权归原作者所有。如本文内容影响到您的合法权益(内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。

为您推荐

健康食谱,因人而异,防病养生的核心是个性化

健康食谱,因人而异,防病养生的核心是个性化

普通百姓,都听说过,病从口入。如今,越来越多的身边人,被各种代谢性疾病困扰,自己和亲友们,不是血脂高就是尿酸超标,不是高...
胃病患者要注意这些症状,不能总拖着

胃病患者要注意这些症状,不能总拖着

今天和朋友们说说胃这个器官,胃不舒服了有哪些症状,该如何预防?估计很多人年轻的时候都不知道什么叫胃病,哪些症状是胃不舒服...

十病九寒? 女人在不对自己好点,就完了!!!

一到了秋冬季,体寒的女性真心伤不起啊!畏寒怕冷、头晕乏力、失眠多梦、脾气差,身体也越来越怠倦……...

很厉害的秋冬健康养生精华,收不收随你喽!

一、秋冬护肾 1、避寒防病 以室内活动为主,适当减少外出活动。宜早睡晚起,避寒就温,清晨少在寒风中锻炼。 2、御寒锻炼 ...

不要”节后综合征”!这样调整助你”满血复活”!

上班了,是不是觉得还没休息够,没心情上班,甚至还有茶饭不思、身心俱疲?这就是所谓的“节后综合征”,长假后这样调整状态,助...
返回顶部