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请注意查收你的“立秋养生攻略”

夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病的“多事之秋”。再加上秋季是阳消阴长的过渡阶段,此时开始草枯叶落、花木凋零,人容易触景生情,出现悲秋等伤感情绪,身体和心理都比较脆弱。

那么此时我们该如何养生呢?星月蜂为你推荐立秋养生的三大原则,赶紧学习起来吧!

立秋养生的三大原则:

一、少吃辛辣多润肺

秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚容易产生疾病,因此,秋季要润燥、养阴、润肺。

辣椒、生姜等辛辣食物要少吃。夏天大家最爱的烧烤,此时也要忍痛割爱啦!因为入秋后气候逐渐干燥,如果再吃辛辣,对养肺十分不利。可以多吃一些莲藕、荸荠、百合、银耳,有养阴润燥,生津止渴、润肺止咳的作用。

二、少吃西瓜多吃豆

俗话说“秋瓜坏肚”,所以不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任性多吃,否则会损伤脾胃阳气。

夏天大量吃瓜,虽不至于造成脾胃疾病,却已经使得肠胃的抗病能力有所下降。立秋后依然贪吃势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻等急慢性胃肠道疾病也会随之产生。而豆类多具有健脾利湿的功能,正好可以在立秋时节食用。可以多喝三豆(绿豆、红豆、黑豆)汤,能清热解毒、健脾利湿。

三、少吹凉风多安神

立秋之后,天气早晚较凉,切忌贪凉,最好避免皮肤直接被风吹。

一些多发病都与立秋天气转凉有关,比如哮喘、过敏性鼻炎,此时最易复发,所以要注意根据天气冷暖加减衣物。

“自古逢秋悲寂寥”,预防“悲秋”最有效的方法是心理调节,要注意培养乐观情绪,保持神志安宁,让自己心情舒畅。晴朗的日子里,可以约上亲朋好友一起去登高望远,愉悦心情,使身心都能得到放松。

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