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运动前后半小时内不可喝可乐

当你在剧烈的体育运动后,有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲惫不堪,有时还到饥渴难耐。此时,一杯冰冻可乐,会否成为你的最爱呢?且慢,你应先了解一下,运动时我们能否喝可乐?

一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮品,能够帮助运动员处于高度兴奋状态,从而提高运动成绩。所以,就在今年,世界反兴奋剂组织宣布,任何含咖啡因的药物或饮品,都将被禁止饮用,其中就包括可乐。

使人在运动期间腹痛

不过,可乐中的咖啡因含量较低,对于普通人,只要不是大量饮用,其对神经的兴奋或抑制作用,都不特别明显。但是,可乐除了含有咖啡因外,还含有二氧化碳和磷酸,正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动饮品。

足量的二氧化碳在饮品中能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温的作用,所以在饮用时会令人觉得「爽」;然而,可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时,也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用,有可能引起胃肠胀气,从而引发运动过程中腹痛等问题。

体内酸碱度得不到中和

经过一定量的运动之后,大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛,那是因为我们在运动中,身体产生了酸性物质,而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时,若再给身体补充含有磷酸的可乐,就会增加身体的疲劳程度,使体内的酸碱度得不到中和,疲劳也不容易恢复。

专家的建议是:运动前后的半小时内,不要喝可乐。而由于在运动的过程中,人体有大量电解质流失,所以在运动后喝含有电解质的碱性饮品,才是正确的选择。

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