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【健康养生】小暑养生吃“三宝”,清热降燥、让身体更轻松

  昨天是小暑节气,我们迎来了一年之中最酷热的阶段。民间有“小暑大暑,上蒸下煮”的说法,小暑以后,暑热的天气特点更加突出,人体出汗多,消耗大,所以中医养生强调小暑节气要注意补充体力,解热防暑。   这时候人体出汗增加、消耗大,各种慢性健康疾病也会接踵而来,所以小暑节气前后要特别注意从饮食上来进行调节。     今天我们就跟大家介绍三种食材   第一种是绿豆芽,炎炎夏日,烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。同时,绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量较高,可促进肠蠕动,具有通便的作用,是人们公认的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜,对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。   第二种适合小暑节气后吃的食物是黄鳝,很多地方都有小暑吃黄鳝的习俗,确实这时候是一年当中,黄鳝肉质最肥美的阶段。而传统中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、有除风湿、强筋骨的作用。   第三种要吃的是薏米,前面提到“小暑大暑,上蒸下煮”,这时候的空气湿度也是一年当中最高的。往往一场雷阵雨过后,第二天高温让雨水快速蒸发,空气中的湿度可以达到80%以上。     加上夏季很多人躲在空调房里,让体内很容易湿气淤积。一段时间后会觉得整天昏昏沉沉、同时舌苔和黑眼圈加重,这时候可以用红豆和薏米起煮粥喝来祛湿。   红豆和薏仁都具有利水祛湿的功效,两者结合在一起对于湿热体质的人不仅有非常好的祛湿效果,还具有一定的清热效果。

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