您的位置 首页 新闻资讯

教你如何有效改善健康状况

你如何有效改善健康状况

1、如厕时,坐在马桶上做叩齿运动:

合拢嘴唇,轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张,改善局部血液循环而固定牙床,减少患牙疾的可能。同时,叩齿使口腔唾液分泌增多,有助消化。

2、睡醒时,躺在床上做几分钟保健操:

用手指梳头一分钟:用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞,增强脑部血液流量,促进头部血液循环,对预防心脑血管疾病有益处,还可以养护头发。轻揉耳廓一分钟:用双手手指沿着左右耳廓,从前向后轻揉30次,从后向前轻揉30次,再上下轻揉30次,最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

转动眼睛一分钟:睁开眼睛,顺时针转动眼球30次,逆时针转动30次,上下转动30次,再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来,尤其能锻炼眼肌,提神醒目。

3、化妆时,踏着脚踏按摩器按摩双脚:

化妆时,双脚踏在脚踏按摩器上,边化妆边按摩双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸,在脚部都有相应的反射区,脚部还有大量的神经末梢,多做足部按摩,可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能,不仅会消除疲劳,提高机体的免疫力,还能起到延缓衰老、防病治病的作用。

4、刷牙时,站着做提肛运动:

吸气时提肛、收腹,呼气时缓慢放松肛门,连做20次-30次。提肛运动可使中气提升,强壮脏腑,并可调节气血阴阳。反复收缩,可增强肛门括约肌的功能,加速静脉回流,改善肛门部位的血液循环,同时促进肠道蠕动,可预防痔疮、便秘发生,对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。

5、办公时,适时就地做做拍打运动:

久坐办公室时,别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩,可以振动身体内部的经络与器官,使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎玻而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位,刺激穴位,使经络通畅,能消除抑郁、焦虑情绪,也能增加大脑和心脏供血,健脑益智,防治动脉硬化和老年痴呆症,促进身心健康。

6、出门时,蹲下屈膝穿鞋更好:

许多人换鞋时习惯坐在凳子上,或者站着穿鞋。其实,蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动,会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作,还能增强心脏力,改善体位变化而引起的头晕症状。

免责声明:文章内容不代表本站立场,本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考,文章版权归原作者所有。如本文内容影响到您的合法权益(内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。

为您推荐

喜报!蚌埠两地成功入围国家外贸转型升级基地

安徽日报消息 记者从省商务厅获悉,日前,商务部发布2020年新认定国家外贸转型升级基地名单,我省共有8个基地入围,其中新...

蚌埠明确:省外回蚌在外务工人员免费核酸检测(附采样点联系方式)

据蚌埠市人民政府发布微信号消息:近日,省外回蚌在外务工人员要进行核酸检测的通知引发关注。针对“所有省外回蚌在外务工人员需...
蚌埠市发布2020年度“十大法治人物” 及“十大法治事件”

蚌埠市发布2020年度“十大法治人物” 及“十大法治事件”

12月30日下午3时,由市委依法治市办、市法宣办联合主办,市司法局、市广播电视台共同承办的“正义力量——法治蚌埠”蚌埠市...
蚌埠2020年度十大法治人物、十大法治事件揭晓

蚌埠2020年度十大法治人物、十大法治事件揭晓

据蚌埠日报消息  “正义力量 法治蚌埠”蚌埠市2020年度“十大法治人物”及“十大法治事件”发布典礼举行。省司法厅党委委...
关于安徽省怀远县违反减税政策增加企业负担等问题的督查情况通报

关于安徽省怀远县违反减税政策增加企业负担等问题的督查情况通报

党中央、国务院高度重视减税降费工作。今年以来为应对新冠肺炎疫情影响,国家陆续出台了一系列减税降费政策措施,着力减轻企业负...
返回顶部