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男性衰老的信号都有哪些呢?如何延缓衰老呢?

30岁以后男性的身体机能就会慢慢的下降,男性会比女性提前进入衰老期,当男性进入衰老期的时候,会有一些明显的信号。

  男性衰老的信号都有哪些呢?

1、听力下降视力减弱

长期生活在城市中噪音比较大,以及不良的用耳朵习惯,到40岁之后男性的听力就会慢慢的下降。排除眼睛本身的问题,如果出现了视力减退,那就提示了血管方面出现了病症。当血液循环受到影响时,那么视神经代谢也会出现一定的障碍,从而导致视力的减退,所以一定要养成科学用眼的好习惯,尽量不要熬夜。

2、运动能力弱气喘吁吁

如果男性运动之后,心跳过快一直没有得到缓解的话,那就说明心脏调节功能已经下降了,这主要是因为随着年龄增长,心脏肌肉也会出现老化,弹性也会减弱。另外大量的吃一些高脂肪的食物、不喜欢运动也会加快血管的老化。当上楼梯或者跑步之后就会气喘吁吁,那说明肺功能已经下降了。

3、疲倦、性冲动减少

当男性40岁之后,如果在工作或者生活中总是感觉到全身无力、疲劳,那有可能是出现了内分泌紊乱,身体中的雄性激素已经开始下降了。导致男性性能力下降的主要原因是生理和心理方面,心理上因素主要是包括压力过大或者审美疲劳,生理上的因素是雄性激素已经开始下降了,血液循环障碍导致阴茎勃起出现障碍。

男性衰老的信号都有哪些呢?如何延缓衰老呢?

  如何延缓衰老呢?

1、锻炼身体

经常性的运动就可以让身体保持健康的状态,同时也可以促进睾丸酮的分泌,让身体充满一定的活力,推迟了男性更年期的到来。另外适当的进行户外运动也可以有利于调节男性植物神经,让心情保持愉悦的状态,缓解了紧张情绪,可以采取慢跑、游泳或者打球的方式。

2、要控制好腰围

随着年龄的增长体重以及腰围会不断的增加,所以男性朋友一定要学会合理的饮食,尽量不要吃高糖类、高油脂及高盐的食物,可以多吃一些粗粮以及能够改善性腺功能的食物,比如核桃、羊肉、鱼、虾,另外也多吃含有维生素的蔬菜和水果,能够清除身体里面的氧化物,从而延缓衰老。

3、要预防慢性疾病

男性朋友平时一定要预防各种慢性疾病,比如冠心病、糖尿病,因为这些疾病会加重更年期的到来,一旦发现慢性疾病应该及时的进行治疗。

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