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进补学问大,切不可随意乱补

现代人生活紧张、工作忙碌,经常熬夜加班,长期过劳易导致身体虚弱,动不动就感冒生病,甚至面对失眠和压力问题。许多人因而在家炖煮补汤给身体进补,进补前该注意些什么?生活妙招网小编请来专家来为您解释。

进补前先问医师

根据中医原理,当人体经络和气受阻或失衡时,疾病就会乘虚而入,除了中药,或需以针灸、拔罐、推拿或按摩来疏通堵塞,以刺激身体内部的修复反应,恢复体内平衡。

中药补品常被用来滋补脏腑功能、血液循环及调节体内阴阳平衡。但专家提醒,每个人的体质不一,同样的药物或将起不同的药效,建议读者在服用中药进补前最好先咨询合格中医师的意见,了解身体缺什么,需要什么。

专家同时也指出,许多人以为中药常吃无妨,殊不知,过度使用某种补品可能会造成不必要的后果。举例说明,人参虽具有增强活力的作用,常被用于煲煮汤水和补身。若过量食用,则可能导致高血压、神经紧张及水肿。

适当进补强身健体

◎工作压力大

工作压力大,可采用中草药安神静心和放松肌肉,让身体恢复和谐状态。具安神效果的草药包括:花旗参、龙眼肉、百合、柏子仁、茯苓、远志及五味子。

◎美颜

体内调和,肌肤自然会展现良好气色。要拥有健康红润的肌肤,须确保心、肺、脾都获得正确的滋养,可食用:燕窝、白木耳、枸杞子、红枣、百合、茯苓、人参、玉竹、薏苡仁、灵芝、黑芝麻、补骨脂及何首乌。

◎身心

要维护身心健康,就需补虚泻实,维持阴阳平衡。广泛用作补气和辅助免疫系统的中草药,包括:黃芪、黄精、党参、人参、灵芝及冬虫夏草。

若工作时倦怠打瞌睡,可能是体内失和的表现,调理体内失调的关键是恢复气机流动。除了人参、黃芪及党参等补气草药外,针灸或拔罐对行气也有不错效果,可缓解困乏嗜睡的症状。

多做这些事提升免疫力

专家强调,除了正确进补,人们也应有健康生活习惯。专家建议读者多做以下几件事,以提升个人身体免疫力,促进健康!

1.多吃温热的食物

食物消化最好的温度介于37至42摄氏度。为了避免食滞不消,人们应避免食用生冷食物。这是由于生冷饮食会减缓食物消化过程和新陈代谢。

2.加一小撮盐

盐有助祛除体内的燥热,并促进排便。但也应避免过度调味食物,以免导致身体缺水及肾脏衰竭。

3.保持规律运动的习惯

运动不仅有理气活血,舒筋通络的作用,多做中等强度的运动也有助消减压力,并提升专注力,运动完也会让你一夜好眠。

4.确保睡眠充足

保持规律的睡眠习惯,有助调整好昼夜节律,从而提升睡眠品质。

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