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你的头发还能抢救一下!实用防脱发指南(快get这篇脱单秘籍)

如今,

“90后”、“80后”已成为脱发主力军,

梓墨君想问一句:

你的头发还好吗?

 

头发的生长周期
毛发来源于毛囊的底部,一个毛囊长一根头发,毛囊的活性具有周期性,因此毛发也具有周期性生长的特点。头发生长的周期有三个阶段:  

生长期

为期3-7年,这个阶段的毛囊长而深,可长出浓密而具充分色泽的头发,一根头发平均每月长1cm。在任何时间,仅有约85%-90%的头发处于生长期。

退化期

是处于生长期与休止期之间的过渡期,持续3-4周,在这个阶段,头发停止生长,毛囊开始收缩。

休止期

在这个时期毛囊基本皱缩,持续2-4个月后,毛囊又再次活跃,重复整个生长周期。洗头和梳头时掉下来的头发就属于休止期的头发。

正常人每天掉落70-100根头发属正常,与此同时,有等量的头发再生,因此头发总量能维持稳定,如果掉落头发数目超过这个范围,那就要考虑为脱发了。

 
脱发的原因
精神因素

精神压力过大是导致青年人脱发的常见原因。精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能导致神经功能紊乱,向毛囊输送养分的毛细血管持续收缩,头皮血供不足,导致头发营养不良而脱落。精神压力大还可引起皮脂腺过度分泌,并使激素分泌紊乱,从而促进脱发的发生。

激素及内分泌因素

雄激素源性脱发是最常见的病理性脱发,也称脂溢性脱发,占所有脱发类型的95%左右,男女均会发生,但男性发病率高于女性。

雄激素源性脱发是常染色体显性遗传性疾病,其遗传特性需在雄性激素作用下才能表现出来。

7级12型脱发:

1级为发际线完全正常或轻度后移;

2级表现为额颞部发际呈三角形后移,距外耳道连线处达2厘米;3级是额颞部发际后退更明显,距外耳道连线正常发际超过2厘米;

3级变异型常见于老年人,头顶全秃伴额颞部发际线后退,程度不超过3级;

4级是头顶部脱发伴额中部发际后退,一束浓密的头发将这两个区域分开;

5级前额部更大弥漫性脱发或秃顶,隔开这两个区域的发带缩窄、毛发密度减低;

6级是马蹄形脱发,侧面和后面脱发区增加;

7级是男性雄激素性秃发的严重形式,除马蹄形脱发外,耳周和枕部出现脱发。

 
免疫因素

斑秃是一种比较特殊的脱发,患者表现为头顶突然出现圆形或椭圆形的脱发斑,脱发斑附近的头发也容易松动脱落,并逐渐扩大。

营养代谢因素

由于偏食、消化不良等原因引起的营养不良,均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期,并出现枯焦、早白或脱落。

可促进毛皮质中黑色素的形成,有助于活跃细胞,产生足量的黑色素,碘缺乏时头发不够乌黑;人体内缺钙时,头发会过度变粗、干燥且脆弱易断;叶酸、泛酸或B族维他命缺乏时,头发会偏向灰白色;缺锌可能导致头发脱落;缺铜、铁、钴则会使头发逐渐泛黄,甚至变白。

物理及化学性因素

拉伤、擦伤、烧烫伤、电伤及紫外线过度照射等可造成头发物理性损伤;烫发剂、染发剂及洁发剂等美发产品可引起头发化学性损伤。

感染及皮肤病因素

患头部水痘、带状疱疹、HIV、梅毒、寄生虫(头螨)以及各种真菌感染引起的头癣均可引起脱发。局部皮肤病变如溢脂性皮炎、扁平苔藓等也是造成脱发的因素;疤痕性脱发是由于头皮损伤或者局部皮肤病,使头皮发囊受到破坏,头发不再生长

疾病及药物因素

贫血、营养不良、急性高热、感染性疾病、肿瘤或长期肝病等,这些消耗性疾病使身体蛋白质代谢呈负平衡,这时候身体内部的组织蛋白更新都无法满足,怎能还有余力来保证头发的蛋白质和氨基酸供应呢?

免疫抑制剂、化疗药物、砷剂等细胞毒性药物无选择性地杀死目标细胞以外任何快速分裂的细胞,包括处于生长期的发根细胞,所以化疗病人通常会大量脱发,当化疗停止后头发会逐渐重生。另外,抗抑郁药、一些降压药和服用维生素A过量都可能导致脱发;长期服用抗生素和止痛片可能出现头发细短、脱落。

先天性及遗传因素

发育缺陷、各种综合症、早老病和先天性秃发等先天性疾病导致的脱发大多数是永久性的,暂时没有特殊疗法,但也有些人可能部分或者完全恢复正常。上文提到的雄激素源性脱发与遗传也有很大的相关性。

 

如何防止脱发

如果脱发是由压力、营养不良或睡眠不足等暂时性原因引起的,一旦这些诱因去除,头发就可以恢复生长。

1
调整饮食

1、摄入足够量的蛋白质才能为身体提供足够的角蛋白和氨基酸供给头发生长及呈现乌黑色泽。

 

2、多食用蔬菜,蔬菜中的钙、镁、钠、钾等碱性无机盐可以中和体内不利于头发生长的酸性物质。

 

 

3、在日常饮食的时候,我们应当有意识地规律进食富含维生素B2和B6的食物,如:猪肉、牛排、烤干紫菜、干香菇、杏仁、大蒜、金枪鱼、鲣鱼等,都含有较高的维生素B。

这些食物不仅可以促进脂质代谢,分解有害的过氧化类脂体,还能防止因饮酒过多造成的脂肪肝,可以从根本上辅助控制体内的脂质分泌,减少头皮出油

2
保持心情愉悦及充足的睡眠

工作生活压力较大的人群,建议经常进行深呼吸、户外活动或寻找自己喜欢的方式来消除精神疲劳、释放压力。每天规律和充足的睡眠能让身体各“部门”得到休息,机能得到恢复,新陈代谢正常进行,头发自然长得好。

 

3
头发护理

1、尽量少染发、烫发,使用吹风机时,距离头发20-30cm远,不要用热风对着同一位置吹过久,以防烫伤头发。

 

2、注意头发也需要防晒

3、建议2-3天洗一次头发,过度清洁会导致头皮干燥,而且洗发过程在一定程度上会增加头发的脱落。

 

 

洗完头后,千万不要用毛巾擦干就完事了,最好使用吹风机。把吹风机温度调成中档,按照从发根到发梢的顺序吹干。吹干发根是关键,头发丝是湿润的也不怕。用暖风将头发和头皮吹到五六成干,最后改为冷风档吹头发,这样头皮角质层可以迅速收紧,预防头发脱落。

 

4、避免将头发扎得过紧(比如梳马尾辫),以防牵引性脱发。

4
适当按摩

头皮按摩能促进血液循环,帮助毛囊更好地获得所需的营养物质,促进头发生长,相对延长头发的寿命。就像树木要想枝繁叶茂,必须能很好地从大地吸取养分补给自身。

头皮按摩的步骤

 

1.将橄榄油或椰子油敷在头皮上。    

 

2. 指尖轻轻按摩你的头皮至少5到10分钟  

3、第二天早上用温水清洗。每周至少做2到3次。

 

  3. 每天睡觉前用梳子轻柔地从发根梳向发尾,坚持梳100下   注意:

按摩前,手要清洗干净,动作要轻柔,按摩要到位。每天按摩3~5次,每次按摩5分钟,持之以恒,可以改善头皮血液循环,促进新陈代谢。

  另外,由激素失调、免疫紊乱或感染等原因引起的脱发,建议及时在医院就诊。
5
规律生活
经常运动和锻炼、促进心肺功能及新陈代谢。  

食疗调理
 
枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克,以上三味共煮粥。具有补肝肾,益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者

 

黑豆核桃桑椹粥

红枣5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑大豆30克,粳米50克,同煮粥食,每日1剂,可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃

 

脱发需要长时间的调理,

持之以恒,

一定会看到效果的。

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